Individuel terapi

Individuel terapi er et rum, der er helt dit. Her er der ingen, du skal tage hensyn til, ingen forventninger du skal leve op til, og ingen der vurderer dig. Det er et sted, hvor du kan sætte ord på det, der fylder – også det, du måske aldrig har sagt højt før.

Mange af os bærer rundt på mønstre og overbevisninger, som vi slet ikke er klar over styrer vores liv. Det kan være en fornemmelse af ikke at være god nok, en tendens til altid at sætte andres behov over dine egne, en uro i kroppen du ikke kan forklare, eller en følelse af at gentage de samme problemer i dine relationer igen og igen. Ofte stammer de her mønstre fra vores tidligste relationer – fra den måde, vi blev mødt (eller ikke blev mødt) som børn.

I den individuelle terapi arbejder vi med at forstå, hvor de mønstre kommer fra, og hvad de gør ved dig i dag. Det handler ikke om at finde fejl eller give nogen skylden. Det handler om at se sammenhængene, så du kan begynde at vælge mere frit.

En stor del af min tilgang er inspireret af tilknytningsteorien, som er en af de mest veldokumenterede psykologiske teorier, vi har. Den viser, hvordan vores allertidligste relationer – typisk til vores forældre – former den måde, vi forstår os selv, andre mennesker og verden på. John Bowlby, der grundlagde teorien, beskrev hvordan børn udvikler såkaldte indre arbejdsmodeller – altså en slags skabeloner for, hvad vi kan forvente os af relationer. Er vi blevet mødt med tryghed, nærhed og forudsigelighed, bærer vi typisk en grundlæggende tillid til andre med os. Er vi derimod vokset op med uforudsigelighed, afvisning eller følelsesmæssig utilgængelighed, kan vi som voksne kæmpe med lavt selvværd, angst, stress, svære parforhold eller en følelse af ensomhed – også selvom vi ikke umiddelbart kan forklare hvorfor.

Det vigtige at vide er, at de her mønstre ikke er hugget i sten. De kan ændres. Og det er netop det, vi arbejder med i terapien.

Jeg bruger også mentaliseringsbaseret terapi, som handler om at styrke din evne til at forstå dig selv indefra. Hvad sker der egentlig i dig, når du bliver ked af det, vred eller trækker dig? Og hvad sker der mon i den anden person? Mentalisering er evnen til at se bag om adfærden – både din egen og andres – og forstå de følelser og behov, der driver den. Det lyder måske simpelt, men for mange af os er det noget, vi aldrig rigtig har lært. Især ikke i pressede situationer, hvor vi har mest brug for det.

Psykoedukation er en vigtig del af forløbet. Det betyder, at jeg undervejs forklarer dig, hvad der sker i din hjerne, dit nervesystem og dine relationer, så du ikke bare oplever forandring, men også forstår den. For mange klienter er det i sig selv en lettelse at finde ud af, at deres reaktioner ikke er mærkelige eller forkerte, men helt forståelige svar på det, de har været igennem.

Inspireret af Carl Gustav Jungs skyggeteori udforsker vi også de sider af dig, som du har lært at skjule eller undertrykke. Skyggen er de dele af os, som ikke passede ind – måske var det ikke okay at være vred, at have behov, at fylde, at være sårbar. Så vi gemte de sider væk. Men de forsvinder ikke. De lever videre og påvirker os, ofte uden at vi ved det. Skyggearbejdet handler ikke om at fikse noget, der er galt med dig. Det handler om at blive mere hel – at integrere alle sider af dig selv, også de svære.

Jeg er desuden dybt inspireret af Bessel van der Kolks arbejde med trauma og krop, som har vist, at mange af vores oplevelser sidder i kroppen og ikke kun i tankerne. Glenn Bechs tilknytningsfokuserede psykologiske tilgang har også præget min praksis, ligesom Eckhart Tolles perspektiver på nærvær og bevidsthed har givet mig redskaber til at hjælpe klienter med at være til stede i nuet fremfor at blive fanget i fortidens mønstre eller fremtidens bekymringer.

Individuel terapi kan handle om alt fra stress, angst og depression til selvværd, relationer, livskriser, sorg, identitet og personlig udvikling. Du behøver ikke have en diagnose eller et specifikt problem for at have gavn af terapi. Nogle gange handler det bare om at forstå sig selv bedre.