Et typisk individuelt forløb
Det er helt normalt at være nervøs inden første gang. Måske ved du ikke,
hvad du skal sige. Måske er du bange for, at det bliver for meget —
eller at det slet ikke er stort nok. Her får du et billede af, hvad der
kommer til at ske, så du kan komme med lidt mindre usikkerhed i kroppen.
Den første samtale
Før vi aftaler noget, tilbyder jeg en kort, uforpligtende samtale på op til 15 minutter. Den er gratis. Vi taler over telefon eller video, og formålet er kun, at vi begge kan mærke, om vi er et godt match.
Du fortæller kort, hvad der har bragt dig hertil, og jeg fortæller lidt om, hvordan jeg arbejder. Du skal ikke forklare hele din livshistorie — det er ikke en session. Det er en forsmag, så du ikke skal beslutte dig i blinde.
Hvis det føles rigtigt, aftaler vi en første session. Kemi betyder noget. Både for dig og for mig.
Hvordan selve sessionen ser ud
En session varer 60 eller 90 minutter. Vi sidder i min praksis i København, eller vi mødes online, alt efter hvad der passer dig. Jeg har ikke en fast drejebog, men jeg har retning — så du kan slappe af og stole på, at jeg holder rummet.
De første gange bruger vi mest på at lære hinanden at kende, og på at du lander i rummet. Jeg spørger ind til det, du kommer med, men jeg stiller ikke hundrede spørgsmål. Jeg lytter, og jeg er opmærksom på, hvordan du har det undervejs — også når det ikke står i ordene.
Nogle gange taler vi. Nogle gange arbejder vi med konkrete øvelser. Nogle gange mærker vi bare efter, hvad der rører sig i kroppen. Du bestemmer tempoet. Du behøver ikke sige noget, du ikke er klar til at sige. Og hvis noget bliver for meget, siger vi det højt og finder et andet sted at være.
Hvor langt et forløb varer
Det varierer fra person til person. De fleste starter enten i et kort, fokuseret forløb eller går ind i et længere, mere dybdegående forløb. Vi finder ud af det sammen, og du er aldrig bundet til mere end det, der giver mening for dig.
Et kort forløb på 5 sessioner er et godt sted at starte, hvis du kommer med noget afgrænset — en bestemt relation, et mønster, der er blevet tydeligt, en periode af livet, der føles fastlåst. Fem gange giver os tid nok til at komme bag om det, du kommer med, uden at det føles uoverskueligt. For nogle er det nok til at flytte noget afgørende. For andre bliver det første lag, og så aftaler vi at fortsætte.
Et længere forløb på 10 sessioner eller mere passer, når du vil dybere ned. Måske er der flere lag, der spiller sammen. Måske handler det ikke kun om én situation, men om en mere grundlæggende måde at være i verden på, som du gerne vil forstå og flytte. Vi har bedre tid til at arbejde med kroppen, med gamle relationer, og med sider af dig, der sjældent kommer frem på de første gange. Vi har også tid til at mærke forandringen undervejs — ikke kun tale om den.
En retning, vi arbejder ud fra
Alle mennesker er forskellige. Du kommer med din historie, dine relationer, din krop, dine spørgsmål — og det er dem, vi tager udgangspunkt i. Et forløb hos mig vil aldrig se helt ens ud fra klient til klient, fordi det skal passe til dig og det, du har brug for.
Samtidig ved jeg af erfaring, at det kan skabe ro at vide, at der er en retning. At jeg ikke bare finder på noget at bruge tiden på fra gang til gang. At der er et håndværk bag. Jeg har derfor lavet et overblik nedenfor over de temaer, vi typisk kommer omkring — ikke som en opskrift, men som et landkort.
Nogle gange bliver vi længe ved ét tema. Andre gange bevæger vi os frit mellem dem. Nogle gange vender vi tilbage til noget, vi troede vi var færdige med, fordi det viser sig i et nyt lys. Alt det er en del af arbejdet. Men du skal vide, at jeg har en retning — også når samtalen føles åben.
Hvad vi typisk kommer omkring
Hvad der betyder noget for dig. Ikke idealerne, men det der faktisk lever i dig. Hvad du længes efter. Hvad du er bange for at miste. Det giver os retning og et fælles sprog, vi kan arbejde ud fra.
De gamle tanker om dig selv. Sætninger som "jeg er for meget," "jeg skal præstere for at være værdifuld," "hvis jeg viser mig, bliver jeg forladt." Du mærker dem måske ikke længere, men de styrer alligevel dine valg. Vi finder dem frem, og vi kigger på, om de stadig passer på dit liv.
Hvordan du lærte at være sammen med andre. Det, du tog med dig fra de første relationer i dit liv — dine forældre, din familie, din barndom. Ikke for at bebrejde nogen, men for at forstå. Når du kan se mønsteret, kan du begynde at vælge andet.
De sider af dig, du har gemt væk. Vreden, sårbarheden, længslen, styrken — alt det, der måske ikke var plads til, da du var lille. De sider er der stadig. Vi møder dem nænsomt, så de kan fylde lidt mere igen.
Hvordan du tager det med dig ud i livet. Det, du opdager om dig selv, skal også kunne mærkes i hverdagen. I dine relationer. I dine valg. I den måde, du taler til dig selv på. Vi sørger for, at arbejdet ikke bliver siddende i terapirummet.
Mellem sessionerne
Der findes et udtryk i terapiverdenen: det egentlige arbejde sker ikke i terapirummet — det sker derude, i dit liv. Sessionerne er der, hvor vi ser mønstret, giver det ord og øver noget nyt. Men det er i din hverdag — i samtalen med din partner, i mødet på arbejdet, i det øjeblik du står alene med dig selv om aftenen — at det for alvor slår rod.
Derfor betyder det noget, at du har tid og energi nok i dit liv til at lade arbejdet leve videre mellem sessionerne. Ikke fordi du skal præstere en bestemt mængde selvrefleksion, men fordi forandring har brug for plads til at sætte sig. Hvis du kommer ind til en session direkte fra et stresset møde og skal videre til det næste lige efter, er det sværere for det, vi arbejder med, at få fat.
Nogle gange får du en refleksion med hjem — et spørgsmål at bo med, en lille øvelse, noget at lægge mærke til. Det er ikke lektier. Det er små måder at lade arbejdet fortsætte, også når vi ikke ses.
Nogle mærker, at noget begynder at ændre sig allerede efter få gange. Andre oplever, at det tager længere tid. Begge dele er normalt. Forandring sker ikke lineært — den sker i små bevægelser, der efterhånden bliver til noget større.
Vi taler løbende om, hvor vi er. Om det, vi gør, virker. Om noget skal justeres. Du skal ikke selv mærke efter, om du er "færdig" — det finder vi ud af sammen.
